أساليب تجلب السعادة إلى حياتكِ
غاية كل منا هي الشعور بالسعادة، قد تشبه السعادة الحظ، فنحن لا نعلم لماذا لا نجد السعادة؟ ولكن واجبنا نحو أنفسنا يحتم علينا أن نبحث عنها، وأن نصدق أن إيجاد السر الحقيقي للشعور بالسعادة والرضا أمر مفروغ منه، وقد يكون هو سبب وجودنا. لذلك أن تصل إلى ما يشعرك بالسعادة هو مسئوليتك تجاه نفسك، فمع اتباع النصائح الآتية سوف تستمتعين حتماً بالسعادة:
1- عامل نفسك بشكل جيد
احصل على ما يكفي من النوم، وقوم بممارسة الرياضة والحصول على الراحة. تناول طعامًا ذا نوعية جيدة، ولا تعتمدي على السكر، والكافيين والدهون المشبّعة، وتجنّب العادات السيئة التي تسبب الشعور بالتعب والغضب.
2 - توقف عن نقد نفسكيجب عليك أن تتعامل مع ذاتك بطريقة أكثر مرونة وتقبل للأخطاء التي تقع بها، فالطبيعي أن يقوم الإنسان بالأخطاء وأن يتعلم منها، ولكن ذلك لا يجب أن يدفعك إلى جلد الذات، والتفكير دوما في الطريقة التي كان يجب أن تتصرف بها، حتى تتخلصي من الشعور بالضغط والإجهاد
3 - ضبط العقل
.عندما تستيقظين وتقولين لنفسكِ إنّ يومكِ هذا سيكون جيدًا، سيقودكِ عقلكِ ومزاجك، لتكوني أكثر إيجابية وتواجهين الصعوبات بهدف حلّها، بدلًا من إغراق نفسكِ بها. إذا كنتِ تعتقدين أنكِ تستطيعين ،ستستطيعين، وإذا كنتِ تعتقدين أنكِ لا تستطيعين، فلن يمكنك. فالتفكير الإيجابي يساعد كثيرًا.
4 - لا تجعل لليأس طريقا إليك فالمعجزات قد تحدث أحيانا
حاول دائما التشبث بالأمل رغم الصعوبات التي تواجهك، وتأكد ان الفرحة ستزورك بعد الحزن، وان قانون الحياة غير مستقر على حال، ولا تعتقدي ان نهاية الاشياء هي نهاية العالم
5 - لاحظ الأمور الصغيرة والأحداث التي يمكن أن تعزز يومك
مثل أشعة الشمس، وقوس قزح، والزهور، والطيور، وقطة الجارة، وشخص يبتسم وهو يقود سيارته، ورائحة البن... مهما كانت الأشياء التي تريدها وتجلب لكِ الفرح، تأكد من أنكِ فعلًا تلاحظها، وسوف تعزز أيامك وصحتك النفسية
6 - تذكر الأشياء التي تجعلك سعيد
لدى كثير منا أسباب للسعادة، لا يجب أن تكون هذه الأسباب عميقة وضخمة ولكنها تحمل داخل قلوبنا مغزى معين، وتثير في نفسونا بهجة ما لا نعلم مصدرها، فهناك أمور بسيطة يمكنها أن تجعلنا سعداء، مثل: جلسة مع صديق مقرب، رؤية ابتسامة على وجوه من نحب، ولذلك عليكي أن تكوني على علم بأهمية الأشخاص والأشياء التي تسبب لك السعادة حتى تكون عونا لك في أوقات الشعور بالحزن والاكتئاب. ومحاربة الاكتئاب بالبحث عن الطريقة المناسبة التي تحافظ على مزاجك جيد، ويجنبك الوقوع في الأخطاء، ويخلق لديك شعور بالرضا والراحة.
7 - اقضي وقتك مع مَنْ يسببون لك السعادة
يجب أن تحرص على إحاطة نفسك بالأصدقاء الذين يؤثرون على مزاجك بشكل جيد، مع الابتعاد عن المحبطين والمسببين لليأس والاكتئاب، لأن الأصدقاء يؤثرون على بعضهم، لذلك سيجلب لك الأشخاص الإيجابيون سعادة وبهجة، ويفتحون لك المجال للنظر بإيجابيو للأمور، والتخلي عن الضيق.
8 - حاول تجنّب تعدد المهام بشكل مفرط
بالطبع نقوم جميعًا بأشياء عدة في وقت واحد، ولكن من الأفضل التركيز على شيء واحد في وقت واحد، كون الأمر اكثر إرضاءً. وبهذا تضمن الاسترخاء.
9 - قبل النوم
يجب إغلاق الهواتف النقالة وأجهزة الكمبيوتر، من أجل إعطاء الدماغ فرصة توقّف وراحة، والاستعداد للنوم. وإذا كان هناك أي شيء في عقلك، قوم بالكتابة على ورقة وقلم، تضعها إلى جانب السرير. يُعتبر التفريغ على الورق وسيلة جيدة لنوم جيد.